テレビCMでも良く見かける、バイエル製薬株式会社が販売している妊活サプリ「エレビット」
特徴は800μgのモノグルタミン酸型葉酸を含んでいること。公式サイトでは「多く摂取したい栄養だからしっかり800μg配合」と書いてありますが、厚生労働省が推奨している数字は半分の400μg。これってどういう事なのか気になりますよね？
本当に多く摂取しても大丈夫なものなのか、エレビットは妊活中におすすめできるサプリメントなのか。
今回の記事では、葉酸マルチビタミンサプリのエレビットに配合されている成分と、葉酸含有量について解説していきます。
この記事のもくじ
妊活サプリの「エレビット」に含まれる多量の葉酸はあまりおすすめできない
エレビットに配合されている栄養成分は以下の通りです。
- 葉酸 800µg
- ビタミンB 11.3mg
- ビタミンB 21.5mg
- ナイアシン 12mg
- ビタミンB6 1.4mg
- ビタミンB1 22.8µg
- パントテン酸 5.0mg
- ビオチン 50µg
- ビタミンC 100mg
- β-カロテン 7,200µg
- ビタミンD 7.0µg
- ビタミンE 6.5mg
- カルシウム 125mg
- マグネシウム 100mg
- 鉄 21.5mg
- 亜鉛 7.5mg
- 銅 0.9mg
- マンガン 1.0mg
全ての栄養成分の配合量を公式サイトで公開しているのは印象が良いですね。
それに、妊活中に積極的に摂取したいビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、配合されている内容としてはとても優秀です。
単品購入で4,500円、定期購入なら割引が適用されて4,050円で購入できます。
他の妊活サプリ同様に、エレビットはGMP工場で製造されており、農薬試験、アレルギー試験、放射能試験も実施されていますので、サプリメントとしての品質は非常に高いと言えます。
ただし、冒頭でも触れた通り、葉酸（モノグルタミン酸型）の含有量が800μgとかなり多いのが気になるのと、鉄分も21.5mgは少々多いです。
葉酸の1日の上限摂取量は1000μg。鉄分の上限は40μg/日ですから、エレビットを1日に3粒飲むだけで、上限にかなり近付くことになります。
後ほど触れますが、厚生労働省が妊婦さんに対して「サプリメントで400μg/日の葉酸を摂りましょう」と呼びかけているのには、きちんとした理由があります。
どんな栄養もそうですが、たくさん摂れば良いというものではなく、適度に継続することが大事です。
エレビットに含有されている葉酸量を妊娠前の妊活中の頃から飲み続けても体に悪影響を及ぼすことはないのか？もう少し詳しく見ていきましょう。
エレビットが他の妊活サプリの2倍量の葉酸を配合している理由
エレビットが葉酸を800μg含んでいる理由は、妊活中に多くとった方が良い成分だから。公式サイトにはそう書いてあります。
厚生労働省は、日本人の葉酸の推奨摂取量を1日240μg、妊活中は640μg、妊婦さんで480μgが理想的だと発表しています。
それなら、エレビット1つで800μgを補えるなら楽で良い！と考えてしまいがちですが、実はそうではありません。
まず、葉酸のおさらいですが、葉酸には大きく分けて2種類
- ポリグルタミン酸型葉酸（食事から摂れるもの）
- モノグルタミン酸型葉酸（サプリで摂れるもの）
この2つが存在します。
食事から摂れる葉酸は、体内での吸収率がモノグルタミン酸型葉酸に比べて約半分なので、厚生労働省が推奨する妊活中の摂取量640μgを食事だけで補おうと思ったら、倍の1280μgの葉酸を摂取しなければいけないということになります。
これは、ほうれん草で言えば600gに相当する量なので、その量のほうれん草を毎日食べるのは現実的ではありませんよね。ポパイじゃないので・・・
なので、健康的にバランスの摂れた食事を心掛けつつ、サプリメントでモノグルタミン酸型葉酸を400μg摂りましょうというのが厚生労働省が勧めている内容です。
エレビットにはモノグルタミン酸型葉酸が800μg含まれているわけですから、1日の摂取上限ギリギリです。ここにさらに食事から葉酸を摂取すれば、1000μgを超えてしまう日も出てくる可能性があります。
エレビットの公式サイトには「葉酸は水溶性ビタミンだから必要以上に摂取しても、余分な量は尿と一緒に排出されます。」と書かれていますが、この考え方は正直リスクが高いです。
過剰摂取された栄養成分はたしかに尿として排出されますが、その際に体の中でフィルターの役割をしている腎臓には負担がかかり、蓄積していきます。なので、体の中で使える量以上の栄養成分を摂取し続けてしまうと、体調を崩したり病気を発症するリスクが高まってしまうのです。
厚生労働省がサプリメントで1日400μgの葉酸摂取を推奨している理由
厚生労働省の発表している葉酸に関する記述を見てみましょう。
まずは過剰摂取に関するリスクを書いた部分。
ある量を超えると、プテロイルモノグルタミン酸は葉酸の拮抗剤となることを意味する。
神経管閉鎖障害の予防のために妊娠前及び妊娠初期の葉酸補給が勧められ、プテロイルモノグルタミン酸が摂取されている。神経管閉鎖障害の予防につながることは明らかであるが、一方で、悪影響（神経障害）も報告され始めた。したがって、プテロイルモノグルタミン酸の耐容上限量を設定する必要がある。
葉酸の摂取量が多すぎると、葉酸自体が葉酸の働きを阻害するので、上限量を設定して飲んだ方が良いという内容です。
そしてこちらが400μgと定義している理由について。
受胎前後の 3 か月以上の間、0.36～5 mg/日のプテロイルモノグルタミン酸が投与されていたという報告とプテロイルモノグルタミン酸には多量摂取による健康障害があることから、最も低い数値である 0.36 mg/日を神経管閉鎖障害発症の予防量とし、平滑化して 0.4 mg/日とした。
なお、プテロイルモノグルタミン酸として 400μg/日という量は、食事性葉酸に換算すると、2倍の 800μg/日に相当する。
つまり、葉酸摂取の実験によって妊娠への効果が見られた数値で1番低かった数値360μgを元に、分かりやすく400μgを設定したという事です。
このように、厚生労働省は摂取しすぎてしまった際のリスクを考慮して「400μg/日」という数字を決めていますので、日本人女性はこの数値を基準に妊活サプリを選ぶことをおすすめします。
毎日の食事から自然に摂れる葉酸について
毎日の食事から摂れる葉酸量は人によってバラバラです。
野菜中心の食生活を心掛けている方であれば、毎日の食事からも十分な量の葉酸を摂取できている可能性がありますが、現代人の食生活はバランスを崩しがちですよね。
ついつい忙しい日には栄養バランスを気にせず外食で済ませてしまったり、コンビニ食やレトルト食品も便利ですからついつい食べてしまいます。
妊活をはじめたら食生活を見直して、バランスのとれた食事をすることが理想的ですが、妊活サプリでそのサポートをするのが1番安定して毎日十分な量の葉酸を体内に入れる方法です。
品質の高い妊活サプリには、葉酸以外の栄養もバランスよく含まれていますので、妊活～妊娠、出産時に体内で不足しやすい栄養を補う為に活用していきましょう。
参照：食品に含まれる葉酸量
妊活サプリとしてエレビットは安心しておすすめできる？
エレビットを「おすすめできない」とは言いませんが、逆に「安心しておすすめできる」とも言えない。というのが私の出した結論です。
理由その1：配合されている葉酸の量
やっぱりネックは配合されている800μgの葉酸量です。これはやっぱり少し多いです。
厚生労働省の推奨量である400μgを毎日サプリメントから摂取して、それに加えてバランスを考えた食生活を心掛けること。これが体に負担をかけずにできる1番の妊活です。
サプリメント健康事典にも、葉酸の大量摂取は亜鉛の吸収を妨げ、皮膚炎や胃腸障害の原因になると書かれています。
こちらを書いている中嶋洋子先生という方は、聖徳大学名誉教授で医学博士の方です。
理由その2：配合されている鉄分の量
鉄分量に関しても21.5mgは多いです。鉄分の過剰摂取は便秘や胃腸障害のリスクを高めます。
確かに妊活中や妊娠中に鉄分が不足すれば貧血になってしまう可能性があるので、他の妊活サプリにも鉄分は含まれていますが、日頃の食事からも鉄分は摂取できますので、この半分くらいの量でサプリメントとしては必要十分と言えます。
理由その3：添加物（着色料）について
エレビットには粒の色を付けるための着色料が入っていて、これは添加物です。公式サイトでは「無添加」との記載がありますが、着色料は立派な添加物です。
コーティング剤の中に含まれるごく微量の着色料なので、毎日飲み続けたからと言っても健康被害が出る可能性は低いですが、大事な時期に不要な添加物を体内に入れたくないと考える女性も多いのは事実。
ママの体の健康と産まれてくる赤ちゃんのことを考えたら、出来るだけ余計な添加物が含まれていない妊活サプリを選ぶ方が安心です。
エレビットを飲んだ事がある人の口コミ
アンケートご協力者様の中に、エレビットを飲んだ経験のある方、妊活サプリとして活用したことがある方がいらっしゃいましたので、体験談・口コミの提出にご協力いただきました。
葉酸がたくさん入っているから赤ちゃんが出来やすいんだと思って、他のサプリの倍も入ってるからエレビットが1番だと思いこんで妊活してました。
私は1カ月毎日飲んでましたけど、体調は特に良くも悪くもならず、2カ月目から定期購入を申し込もうとしたところで友達ママに葉酸は摂りすぎも良くないと教えてもらって・・・そこで別のサプリに切り替えちゃいました。
本当のところはどうなのか不明ですが、海外用の葉酸サプリは日本人の体には強すぎるのかも？と感じました。
さちさん｜33歳
インターネットで偶然見かけて購入したエレビット。
私は飲んで半月で体質に合わなくてやめてしまいました。
それだけ成分が強力？なのかも知れませんけど、基本的には副作用はないはずのサプリメントで体に不調が出たので驚きました。
幸い、それほど重症ではなくて、婦人科の先生に相談をしてから飲むのを停止して、すぐに調子は良くなったのですが、、妊活をしている時にはいつも以上に体調に気をつかっていたので、妊娠のために飲んでいたサプリで体調が悪くなってしまったことに少しショックを感じていたのは事実です。
アスカさん｜29歳
エレビットは海外のサプリで日本に入ってきた時に大々的にイベントをしてたので知ってました。
ドラッグストアで市販されているサプリメントではなくて、質の高い葉酸を摂取したくてエレビットを購入してみましたけど、うちの場合は「よし！妊活するぞ！」と意気込んではじめてから2カ月経たないくらいで妊娠が発覚したので、正直なところエレビットの効果なのか、自然妊娠なのか不明なところがあります。
葉酸が多すぎるという声も確かに聞いたことはありますけど、私は特に体調を崩すこともありませんでしたから、体質に合っていたのかも？と感じてました。
しずさん｜25歳
悪い評判ばかりではありませんが、妊活中は大切な時期ですから、これから出産をするご自身の体の健康のため、産まれてくる赤ちゃんの発育のため、体に入れるものには気をつかってください。
自分が本当に安全だと納得できるサプリメントを選んで妊活をすることが最も大切です。
まとめ 子宝ちゃんねるが本気でおすすめする妊活サプリを選んでください！
エレビットはテレビCMでも見かける有名なサプリメントですし、葉酸が他のものより多く入っているなら効果がありそう！と飛びつきたくなる気持ちも分かります。
実際、私も妊活サプリや栄養成分に対して何の知識もなかったら、1番有名でテレビでもコマーシャルしてし、製薬会社が作ってるなら安心できそう。とエレビットを選ぶような気がします。
しかし、ここで解説したように、私が妊活中から妊娠中、産後まで安心して飲めて、本当におすすめできる妊活サプリは別にあります。
妊活の目的は
- 健康的な妊娠をすること
- 母子ともに健康な出産ができる体づくりをすること
- 夫婦で助け合って愛を育むこと
ですから、何の心配もなく夫婦揃って飲めて、実際に効果を実感できた先輩ママが多く、品質や販売元が信頼できる妊活サプリを選んでください。
エレビットを非難するつもりはありませんが、結果的に安心しておすすめすることは出来ないという内容でまとめてしまってごめんなさい。
どうか子宝ちゃんねる読者の皆様が、順調な妊活の末に健康的な出産を経験できますように。
子宝ちゃんねるご紹介している妊活サプリはこちらをどうぞ
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