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不妊サプリメント 妊活コラム

不妊をサプリメントで解消したい人の為の5つの基礎知識

更新日:

不妊に効くサプリメントの正しい選び方と飲み方を解説

不妊の原因と解決する為のサプリメントの関係性

不妊に悩む人は年齢を重ねると共に増えていきます。

女性の結婚年齢と生涯不妊率

年齢によって卵子の数が減って、細胞が老化することが不妊の1番の原因であることには間違いないのですが、現代社会では若い人でもなかなか赤ちゃんが出来ないと不妊に悩んでいる人も少なくありません。

若い女性でも不妊になる原因はなんでしょう?

考えられるのは
・不規則な睡眠時間…仕事が忙しくて十分な睡眠時間を確保できずにいる
・不規則な食生活…1人暮らしではなかなかバランスの良い食事をとれずにインスタント食品などに偏ってしまう
・過度なストレス…仕事に追われ、私生活が充実していないとストレスを抱えてしまい、ホルモンバランスが乱れる

これらの原因です。
現代社会の中に身を置いていると、知らず知らずの内に妊娠しにくい体になってしまっていることがあります。不妊は高齢女性だけのものではなく、女性としての体内バランスが崩れた若い女性にも当てはまります。

20代~35歳までの女性の場合も、35歳~40代の女性の場合も、妊活サプリメントを正しく飲むことで不妊体質を改善して妊娠しやすい体を手に入れることができますが、ただサプリを飲むだけでは効果を実感できない場合がほとんどです。

このページで紹介するサプリの飲み方についての正しい知識を身につけて、夫婦で力を合わせて不妊改善に取り組みましょう。

そして、しばらく自分自身で出来る限りの事をして、妊活を続けていても赤ちゃんを授からなかった場合は、産婦人科に相談して不妊治療を検討してください。不妊治療は高額なので気がひけるかも知れませんが、可愛いわが子を授かるための最後の手段です。

当然、自分でサプリメントを取り入れた生活をおくることで不妊を克服できた方がいいので、そのために意識を高めて出来ることは全部する気持ちで臨んでください。

注目アイコン 不妊改善のための5つの基礎知識
・不妊を改善するにはまず親になる意識を高く持つ
・日常生活のリズムを見直し、改善する
・サプリメントを上手に取り入れて栄養補給をする
・ママだけではなく、パパも一緒に妊活をする
・体のリズムが整ってきたら、夫婦の仲良しの頻度も増やすようにする

男性側が原因の不妊もあるので夫婦でサプリメントを取り入れると◎

不妊の原因は女性だけにあるわけではありません。

男性と女性の不妊原因に関する表

この図のように、不妊の原因は男性だけの場合や男女両方が原因という場合もあるということです。

なかなか妊娠しない…と悩んでいる場合は、夫婦揃って不妊を克服するつもりで行動をはじめる必要があります。

男性にとっても、サプリメントに含まれる栄養成分は非常に有効で、食事だけではどうしても不足してしまう栄養を体に補給することができます。毎日必要な推奨量を食事だけで摂ろうとすると、そんなには食べきれませんし(^^;)食べ過ぎで違う障害が出てくるのでは?と思ってしまいます。

バランスよく必要な栄養成分が配合されたサプリメントを飲んで、無理なく体質改善を目指しましょう。また、飲むときには男性も女性も最低限のルールを守るようにすると、効率よく体調の変化を実感できる効果を得られます。

不妊のときには体質改善で妊娠しやすい体を目指そう!正しい飲み方の知識

不妊の原因は様々ですが、まずは日頃の生活習慣を見直してみることを強くおすすめします。

女性も、男性も、意識をしていないと不規則な生活リズムに陥りがちです。リズムが崩れるとホルモンバランスが乱れ、どんどん妊娠しにくい体になっていきます。しかし、これをあまり思いつめてしまえばストレスが溜まって悪循環になりますので、手の付けられるところから1つづつ着実に正していく事が必要です。

注目アイコン チェックリスト
・睡眠は十分とれているか
・1日3食の食事を摂れているか
・外食やインスタント食品を食べ過ぎていないか
・たばこを吸っていないか
・アルコールを飲みすぎていないか
・日々ストレスを感じることが多くないか
・1週間を通じて全く運動をしない状態になっていないか

このチェックリストであなたはいくつの項目が当てはまりましたか?

実は、1つでも当てはまれば不妊になりやすい体づくりの原因になってしまいます。なので、治せるところから改善していきましょう。

睡眠は、寝る前にスマホをいじったり、特に見たくもないようなテレビをだらだら見てしまったり。そういう時間があるなら削ることで確保できます。1日に6時間~8時間くらいは睡眠時間を確保できると理想的です。

女性医師のイラスト

1日3食の食事は、まごは(わ)やさしいをなるべく意識すると栄養バランス的にも良いとされています。

まごは(わ)やさしいとは、「まめ、ごま、わかめ(海藻類)、やさい、さかな、しいたけ(きのこ類)、いも」の頭文字です。昔ながらの日本食が1番日本人の体質に合っているということなのかも知れませんね。ごはんとお味噌汁と焼き魚におしんこ。こんな朝食をたまには食べるようにしてみてください。

外食(洋食)やインスタント食品の食べ過ぎは、栄養バランスの偏りを引き起こす原因になりがちです。
たまには自炊をして食生活のリセットをしてみるのもおすすめです。

たばこについては「百害あって一利なし」の言葉の通り、メリットは何もありませんから不妊を改善するためには禁煙してください。

アルコールは適量であれば問題ありませんが、きちんと休肝日も作ってください。1日ビールをコップに2杯程度なら大丈夫です。

日々のストレス改善については、自分だけではどうにもならない場合もありますよね。なので、気持ちに余裕を持つために、上で書いたような睡眠時間をしっかりとったり、バランスの取れた食事をするところからはじめてみてください。そうしている事で体調の改善や、体力の向上が期待できますので、自然とストレスを感じたり溜めこんだりしないようになれるかも知れません。

適度な運動については、いつも使っている駅の1つ前に降りて1駅歩いてみたり、入浴後にストレッチをするレベルのところから始めれば問題ありません。体を動かすことでストレス発散効果もありますし、血行が良くなれな冷え性の改善にもつながります。

冷えは排卵を不規則にしてしまうので、毎日ほんの少しづつで良いので体を動かす習慣も身につけていきましょう。

fuufu

これらの改善に加えて、不妊に有効と言われているサプリメントを飲んでいけば、体内のリズムが整って女性は妊娠しやすい体が手に入り、男性は精子の質が上がって妊娠しやすい精子を生み出せるようになります。

体質の改善には、3カ月~6カ月程度はかかるので、少しづつ上記の内容を意識しながら、毎日きちんとサプリメントを飲み続けるようにしてください。

不妊でサプリメントを1カ月だけ試してみたけど何も変わらなかった

↑ こんな口コミをたまに見かけることがあります(^^;)
でも、上の内容を知っていれば、何も意識しないで生活も変えずに、ただサプリを1カ月だけ飲んでも何も変わらないのは当たり前のことだと分かると思います。

妊娠ってそんなに簡単なことじゃないので、親になるということは自分の意識改善とそれに伴った行動が必要なんだと自覚するところからはじめる必要があるんです。

ママになるための心構えと生活改善についてはその他コラムも参考にしてください。
こちらから → 妊娠力を高めるための生活改善と意識の改善についての妊活コラム

不妊のときにミトコンドリアサプリメントが効果的なワケ

妊活に有効なミトコンドリアについて

不妊のときにミトコンドリアの活性化サプリメントが有効と言われていますが、どういうことなんでしょう?そもそもミトコンドリアって何?という方のために少し解説しておきます。
偉そうに言ってますが、私も妊活前にはミトコンドリアなんて何のことだか知りませんでした(^^;)

ミトコンドリアは体の中でエネルギーを生み出している細胞のことなんです。寝るときも、食べるときも、運動するときも、人間はエネルギーを使いますよね。そのエネルギーを作りだす役目を果たしていると聞くだけでなんだか凄そうに感じませんか?1つの細胞の中に、このミトコンドリアが数100~数1000個もあるっていうから驚きの数です。

卵子の中にもミトコンドリアが存在しています。ミトコンドリアが弱っていると、女性の卵子も、男性の精子も、本来の働きができなくなります。受精しずらい卵子と、元気に動き回れない精子では妊娠の確率は当然低下してしまいます。妊娠できたとしても流産したり、先天性の障害を持った子供が産まれる可能性が高まります。

ミトコンドリアサプリメントは、このミトコンドリアを活性化して元気にするための成分や栄養素が配合されています。

卵子の数は年々減少していき、止められません。でも、老化して元気がなくなった卵子は、ミトコンドリアを活性化させることで『卵子の若返り』を目指すことができるため、不妊や高齢出産には非常に有効と、世界中で注目が集まっています。

体内のミトコンドリアの数が増えて元気になれば、不妊を改善するために非常に有効なため、葉酸やマカ配合のサプリメントと合わせて飲むのがおすすめです。

 チェック!

体内のミトコンドリアや卵子の老化について、ミトコンドリアサプリの比較情報などは↓の記事をご覧ください。

関連記事:ミトコンドリアサプリは不妊や卵子の老化に効果あり!

【おすすめ第一位★★★】夫婦で妊活!不妊改善ミトコンドリアサプリメント『ミトコプラス』

元K-1選手のまさとさんと、矢沢心さんがイメージキャラクターを務めているミトコプラスはミトコンドリア活性サプリメントで有名です。夫婦そろってしっかり活力を養いたいという人におすすめです。

ミトコンドリア活性化成分ミネラルCB-1カプセル

老化したした卵子・精子を元気な状態にするので、35歳をすぎてから妊活をはじめようとしている人にも有効な不妊改善サプリメントと言えますね。

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【おすすめ第ニ位★★★】イオン化ミネラル(イースタティックミネラル)でミトコンドリアを復活させる『ミトコア』

イースタティックミネラルという、独自開発のイオン化ミネラルが、体内のミトコンドリアを活性化させます。高い抗酸化力を持つ成分が、弱ったミトコンドリアを復活させて体を内側から元気にしてくれます。

イースタティックミネラルの効果で老化した卵子を元気に復活 ミトコア

公式サイトにはミトコアを飲んで「無事に授かった」というご夫婦の声が寄せられています。注目のイースタティックミネラルと、それを補助する成分によって、老化した卵子が元気に若返ります。

価格 18,000円
成分 イースタティックミネラル/ジオスゲニン配糖体/アグリコン型イソフラボン
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(定期お届けコース利用時/3回継続が条件/4週ごとにお届け/2回目以降も割引継続)

最安値は公式ページから
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 レビュー ミトコアを実際に飲んでみました
→ さずかり報告多数の話題のミトコンドリアサプリ『ミトコア』

【おすすめ第三位★★★】特許成分と葉酸・マカ!効果を実感できるミトコンドリアサプリ『ベビウェル』

ベビウェルは臨床試験を行い、その効果が証明されている特許成分オリゴ乳酸「LAC」と葉酸・マカが入った贅沢なミトコンドリアサプリです。管理栄養士さんも推奨するバランスの取れた成分が夫婦の卵子と精子を健康にしてくれます。

ミトコンドリアを元気にするダブル成分と、妊活に欠かせない葉酸とマカ、美容のことも考えた馬プラセンタが入っているので、体の内側から健康をサポートしたいという人にぴったりのサプリメントです。

価格 16,000円
成分 オリゴ乳酸(LAC)/オレアビータ/葉酸/マカ/馬プラセンタ
キャンペーン特典 20%オフ 16,000円→12,800円
(定期コースはいつでも解約OK/2回目以降も割引継続/送料無料/管理栄養士に質問できる)

最安値は公式ページから
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 レビュー ベビウェルを実際に飲んでみました
→ 特許成分LAC+葉酸+マカ+馬プラセンタを贅沢に配合したミトコンドリアサプリ『ベビウェル』

【おすすめ第四位★★☆】医師が特許技術でつくったミトコンドリアサプリメント『ミトコリン』

ミトコリンは東京医科大学の教授が、自らの特許技術を盛り込んで作ったミトコンドリアサプリです。体内の細胞が活性化することで代謝も上がるため、ダイエット効果も期待できると、全国の品川美容外科でも採用されています。

不妊・高齢出産に効果的なミトコンドリアサプリ ミトコリン

「医師監修」はあっても「医師自ら作った」というサプリメントはなかなか見ないので、葉酸サプリと合わせて継続して摂取することで活力アップや体質改善効果を期待できます。

価格 18,333円
成分 ブラックジンジャー/マンゴージンジャー/黄杞葉/ヒハツ
キャンペーン特典 3,333円オフ 18,333円→15,000円
(定期お届けコース利用時/送料無料/3回継続が条件/4週ごとにお届け/2回目以降も割引継続)

amazon・楽天でも購入できますが、製造年月日が1番新しい公式サイトがおすすめ!(さらに公式が最安値です)
→ ミトコリン公式サイト

 レビュー ミトコリンを実際に飲んでみました
→ 人気のミトコンドリアサプリ『ミトコリン』

osusume 薬剤師が教える不妊に効果的なおすすめサプリメントランキング

不妊を改善するために有効なサプリメントを薬剤師で妊活サプリアドバイザーの五十嵐さんに教えてもらいました。人気で先輩ママさんたちに売れているおすすめサプリはこれです。

女医さんの写真まずは徹底的な体調の管理と、栄養の補給を3カ月続けてみて!

不妊の原因は様々ですが、ホルモンバランスの乱れが大きな原因のひとつであることに間違いありません。規則正しい食事と運動と睡眠、それに加えて高品質な妊活サプリで体に栄養を補給してください。

葉酸とればいいんでしょ!ミトコンドリアって書いてあるサプリを買えばいいんでしょ!値段だけで決めたくなるお気持ちはお察ししますが、安いものには理由があるように、それなりの価格のものにも理由があります!

本当に高品質なサプリメントに投資をすることで、数か月先のそう遠くない未来には、飲んだ人しか得ることの出来ない“結果”が待ち受けています。

栄養素と成分から、総合的なイチオシはこの4サプリです。

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